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23 ago. 2012

Los golpes de la vida

Todos sufrimos golpes en la vida.  Muchas veces las cosas no son como queremos, muchas veces nos toca perder, o sufrir por adversidades emocionales, personales o laborales.  Sin embargo, hay quienes se dan por vencido ante problemas que podrían considerarse leves, mientras otros se reeponen de verdaderas desgracias, se fortalecen y siguen adelante.
¿Porque ocurre esto?

La respuesta a las advesidades depende de la capacidad de recuperación psiquica de cada persona.  Esta capacidad de recuperarse de los golpes de la vida y seguir adelante se llama resilencia.  Se trata de la capacidad de seguir progresando en la vida a pesar de haber sufrido experiencias traumáticas, condiciones difíciles o enfermedades graves, superándolas y transformando el dolor y las crisis en una oportunidad para aprender.

La resilencia es la capacidad de una persona para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos adversos, de pérdidas dolorosas, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves.

Ahora tu te preguntarás ... ¿Es posible desarrollar esta capacidad? ¿Es posible aprender a recuperarse de los golpes de la vida? ¿Es posible convertir una situación dolorosa en una oportunidad? 

Los especialistas en psicología positiva opinan que sí.

PASOS PARA DESARROLLAR LA RESILENCIA

  1. Autoanálisis.  Un paso importante para fortalecer la capacidad de recuperación es conocerse a uno mismo.   ¿Cuánto te conoces?  ¿Cuáles son tus sueños  y objetivos?  ¿Cuáles son tus fortalezas y debilidades?  ¿Cómo reaccionas antes ante los problemas?  ¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
  2. Capacidad de decisión. Decidir es encontrar el propio camino entre diferentes alternativas. Es hacerse cargo de la necesidad de elegir. Siempre estamos optando por una u otra cosa; incluso cuando nos negamos a cambiar estamos eligiendo no hacerlo.  Decidir es ser protagonista de la propia vida.
  3. Independencia.  Establecer los limites entre uno mismo y el ambiente que lo rodea permite tener relaciones afectivas más saludables y constructivas.  Ser independiente es  hacerse responsable de las propias decisiones, de los logros y de los fracasos.  Y te dará mayor fortaleza a la hora de enfrentar problemas.
  4. Tener iniciativa.  Significa ser capaz de afrontar los conflictos y resolverlos en  lugar de esconderse o negarlos.  Tener iniciativa es llevar las riendas de la propia vida, tanto en las buenas como en las malas.
  5. Desarrollar la creatividad.  Permite descubrir nuevos puntos de vista y nuevas soluciones a los problemas.  Es la capacidad de reinventarse, de buscas nuevas alternativas, aún cuando todo parece desmoronarse.
  6. Capacidad de control.  Esto siginifica tomarse tiempo para no actuar impulsivamente.  Poder reflexionar, observar, y medir las consecuencias de los propios actos.
TRES CLAVES PARA RECUPERARSE

  1. Ver las dificultades como desafíos.  Es esta la base de un pensamiento positivo. Es importante entendetr que los fracasos y errores son lecciones y oportunidades para desarrollarse.  Cada adversidad, cada golpe de la vida es una oportunidad para desarrollar las propias capacidades.  Saber que es justamente el fracaso y el dolor, lo que da la posibilidad de ser mejores dará sentido a la recuperación psicológica.
  2. Comprometerte contigo mismo, con tu vida y tus metas.  El compromiso con uno mismo y con los propios valores es fundamental a la hora de recuperarse de un golpe en la vida.  Es importante saber que más allá de todas las caídas, está el deseo y la voluntad de seguir adelante y de seguir luchando por realizar los propios sueños.  El compromiso es la alianza que nos une a nuestros propios deseos y lo que nos da fuerza para seguir luchando para conquistarlos.
  3. Centrarse en lo que puedes controlar.  Hay ciertas circunstancias  y sucesos que simplemente no se pueden controlar.  Son todas las cosas que no dependen de uno mismo.  Cosas que ocurren en la vida, y que uno tiene que aceptar, pues no es posible modificarlas.  Lo sabio es centrarse en lo que está en tus manos.  No vale la pena quejarse  ni ocuparse de lo que no podemos modificar.  Pero sí, poner toda la energía en las cosas que están a nuestro alcance, por ejemplo la actitud  que tomamos frente a lo que ocurre.
ALGUNAS SUGERENCIAS PARA FORTALECER LA CAPACIDAD DE RECUPERACION

  • Cuando algo no salga bien, piensa que es un hecho temporal y que saldrás de ello pronto.
  • No te consideres una victima.
  • Enfrenta con fuerza y serenidad los malos momentos.
  • Recuerda que tu eres más fuerte que todos tus problemas.
  • No te dejes ganar por el miedo a fracasar nuevamente.
  • No te ahogues en un vaso de agua.
  • Sólo tu puedes elegir buscar la solución  más viable y salir adelante.
  • Se capaz de adaptarte a los nuevos desafíos.
  • Si no puedes salir solo de ese problema, busca ayuda.
  • Date el tiempo que necesitas para recuperarte.
  • Confía en ti mismo.
  • Piensa que siempre se puede seguir adelante.


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