Subscribe:

Ads 728x90px

25 nov. 2012

¡Me esta yendo mal! ¡Estoy en crisis !

Estoy en Crisis

En algunas ocasiones, ocurre algo en uno mismo o en el mundo y de repente todo se pone al borde del caos. Las cosas que parecían seguras cambian, se salen de control. Las personas se sienten desorganizadas, inciertas. Se sienten incapaces de resolver las situaciones nuevas e inesperadas que están viviendo. ¿Y ahora qué hago? ¿Cómo hago? ¿Cómo salgo de ésto? Son las preguntas que resuenan en los pensamientos. Todo parece demoronarse. Lo que hasta ese momento parecía firme se pone en duda. Lo que hasta ayer daba resultados ya no sirve. El mundo como lo conocias ha cambiado. Las situaciones nuevas causan angustia, parálisis y temor. No es posible visualizar el futuro, ni encontrar el camino para reorganizarse.

¿Qué Ocurre?

Nos encontramos antes una crisis

¿Qué es una Crisis?

Una crisis es un cambio brusco no deseado ni esperado. Se le define como un estado temporal de trastorno y desorganización causado por un cambio no esperado ni previsto.

Las crisis son inevitables. Son parte del crecimiento y del cambio constante de la realidad externa y de uno mismo.

A lo largo de la vida todas las personas pasan por distintos tipos de crisis. Algunas están relacionadas con el paso del tiempo y con los cambios del ciclo vital, por ejemplo la crisis de la adelescencia, la crisis de la mediana edad, o la crisis de la tercera edad.

Otras están vinculadas a cambios no deseados ni esperados que provienen del mundo externo. Entre ellas tenemos las crisis ecónomicas, las crisis laborales, las crisis matrimoniales, o afectivas, las crisis relacionadas a la juventud por la aparición de una enfermedad, las crisis por el fallecimiento de un ser querido, etc.

Las srisis causan estrés, inquietud y angustia. Es un momento de desorden, de ansiedad y confusión. Lo importante es aprendera lidiar con los sentimientos que provoca y reencontrar el orden y la orientación.

La actitud con la que se enfrenta la crisis es determinante, tanto en la manera de vivir la crisis, como en los resultados que se logra al final.

¿Qué hacer frente a una crisis?

  1. Lo más importante es serenarse.
  2. Confiar en la propia capacidad para reorganizarse y para adaptarse a los cambios.
  3. Si tienes problemas en diferentes aspectos de tu vida, sepáralos para poder analazarlos y resolverlos mejor. ¿Cómo? Escribe en que aspectos de tu vida está en crisis: laboral, económica, personal, matrimonial, afectiva, familiar, etc. Describe cada situación y busca soluciones. Muchas veces las crisis personales empiezan exactamente de la forma como lo he escrito acá; como una reacción en cadena. Muchas veces basta con resolver la raíz del problema para que el resto se ordene por si solo.
  4. No permitas que tus pensamientos negativos alimenten tus preocupaciones. Está comprobado, que alrededor del 75% de las preocupaciones de la gente, nunca suceden.
  5. Enfrenta un día a la vez.
  6. No tomes decisiones importantes hasta no aclarar el panorama.
  7. Trabaja en tu autoestima y autoimagen. Las crisis y los momentos dolorosos, pueden afectar la autoestima. Mientras más baja nuestra autoestima, más afecta la situación y más trabajo cuesta enfrentarla.
  8. Pide ayuda si lo necesitas.
  9. Acepta los cambios.
  10. Se perseverante.
  11. Manten la calma.
  12. Piensa que toda crisis es una oportunidad.
  13. Utiliza la cratividad para encontrar soluciones a la crisis.

Literatura relevante que podrá interesarte


Crisis y Oportunidad

La crisis es una situación que nos avisa que llegó el momento de hacer un cambio de rumbo. Los modos y estilos que se utilizaban hasta el momento ya no sirven. Las cosas o nosotros hemos cambiados. Personalmente digo que la vida nos dá golpe en el trasero para movernos hacia algo diferente y mejor. El problema es que muchas veces no reaccionamos a esas "patadas" que nos dá la vida o el destino, o como quieras nombrarlo. Simplemente estamos muy conforme con lo que hacemos y cuando suceden crisis fuertes, entonces es cuando nos venimos abajo y pensamos que es el fin de nuestro mundo. Lo cierto es que lo viejo ha dejado lugar a lo nuevo y hay que acomodarse otra vez. Hay que readaptarse y reorganizarse porque lo que se daba por seguro ya no lo es o ya no está.

Llego la crisis y eso nos obliga a decidir y a buscar nuevas alternativas. Albert Einstein dijo: "Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia".

Toda cisis es una oportunidad de crecer y de madurar interiormente. Es necesario aprender a serenarse y a no permitir que la crisis afecte el razonamiento.

Claves para estar más tranquilo durante una crisis

En época de crisis es importante mantener la calma y la serenidad. Algunas claves para estar más tranquilo son:

  • Practicar algún deporte, ejercicio o simplemente salir a caminar.
  • Hacer ejercicios de relajación y/o meditación.
  • Lee algo que te guste con atención.
  • Escuchar, bailar y/o cantar la música que más te guste.
  • No aislarse. Visitar amigos y familiares.
  • Preservar y y proteger los recuerdos agradables.
  • Mantener el buen humor.
  • Reirse es un buen remedio. Ve peliculas o shows que te diviertan.
  • Controla los pensamientos negativos.



Libros in Inglés relevantes al blog


Living Through Personal Crisis Living Through Personal Crisis
Overview: All of us suffer personal crisis. It may be a death, divorce, job loss or other financial crisis, a broken love relationship, or an illness - any painful experience that forces us to re-examine and change our lives so that our grief can be overcome and new happiness be found.

Personal crisis takes many forms. This book is for the person who is hurting, who has struggled with pain in the recent past, and for that person's family and friends. Stearns explores grief as a natural response to tragic experience and outlines the stages of personal trauma. Reissue.
US$12.67
US$15.00

The Disaster Preparedness Guide to Getting Sleep During a Crisis The Disaster Preparedness Guide to Getting Sleep During a Crisis
Overview: A lack of sleep can be just as deadly as a shortage of food or water; in fact, studies with rats have shown that if you were forced to remain awake for a long period of time you would die in less time than it would take to starve to death. During times of crisis, even otherwise sound sleepers can experience difficulties-and yet during a crisis, sleep is more necessary than ever! Consider a list of recommendations for your family to overcome sleeping difficulties and some tips for getting children to sleep during a crisis. A must-have book to have at hand in case of a disaster.
US$2.99

¡Eduardo, estás despedido!: Un relato sobre cómo superar una crisis personal ¡Eduardo, estás despedido!: Un relato sobre cómo superar una crisis personal
Overview: A Eduardo lo despiden un jueves a primera hora. De forma inesperada su vida laboral da un vuelco y a partir de ese momento deberá enfrentarse a los retos y dificultades que de ello se derivan. Porque si perder el trabajo es un golpe duro, sus consecuencias son aun peor: conflictos familiares, pérdida de autoestima, malestar y aislamiento social.

Este es el diario de alguien que se ve inmerso en esa situación, y que tras tocar fondo y con la ayuda de un psicólogo, ira luchando poco a poco por reconstruir su vida.  Se trata de un relato vibrante e inspirador que da al lector útiles consejos y herramientas sobre cómo afrontar de forma positiva una odisea como la de perder su empleo.
US$11.99

Crisis Preaching: Personal and Public Crisis Preaching: Personal and Public
Overview: In short, anecdotal chapters, the author explains how to diagnose a crisis (public, congregational, and personal) and offers six homiletical strategies for creating sermons when speaking during a crisis. The book includes: tips on how to discern a crisis; Biblical precedents for different kinds of crises; and, sample sermons in response to crises.
US$6.77
US$20.00

The Crisis Counseling and Traumatic Events Treatment Planner The Crisis Counseling and Traumatic Events Treatment Planner
Overview: Provides all the elements necessary to develop formal treatment plans that satisfy the demands of HMOs, managed care companies, third-party payers, and state and federal review agencies. Material is organized around 26 main presenting problems, from domestic violence to school trauma. Clear statements describe the behavioral manifestations of each problem, long-term goals, short-term objectives, and clinically tested treatment options, with room for flexibility in developing customized treatment plans. Information is formatted so that readers can locate treatment plan components by behavioral problem or DSM-IV diagnosis. Includes a sample treatment plan. Kolski manages an integrated behavioral health program.
US$37.75
US$55.00

Good in a Crisis: A Memoir Good in a Crisis: A Memoir
Overview: Honest, hopeful, hilarious—the smartest, most knowing account of a woman and the calamities of midlife since Nora Ephron’s wryly humorous Heartburn.

During the four years of physician Margaret Overton’s acrimonious divorce, she dated widely and indiscriminately, determined to find her soul mate and live happily ever after. But then she discovered she had a brain aneurysm. She discovered it at a particularly awkward moment on a date with one of many Mr. Wrongs.

Good in a Crisis is Overton's laugh-out-loud funny story of dealing with the most serious of life's problems: loss of life, loss of love, loss of innocence. It's about spirituality, self-delusion, even sheer stupidity. It's written from a physician's perspective, but it's not about medicine, per se; it's about coming of age in adulthood, an effort to help others through the awful events that can cluster in midlife. She does this with laughter and the recognition that you may come out the other end, as Overton did, definitely humbled... and only slightly smarter.
US$3.30
US$24.00