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13 abr. 2014

¿Cómo Trabajan tus Riñones?

¿Cómo Trabajan tus Riñones?

Cada año, alrededor de 10.000 sudafricanos hombres, mujeres y niños mueren de enfermedades del riñón o insuficiencia renal. La diabetes y la hipertensión arterial son las causas más comunes

Algunos de los síntomas de la enfermedad renal son la sangre en la orina, dolor al orinar, hinchazón en las manos y los pies y sensación de frío todo el tiempo.




¿Cómo Trabajan tus Riñones?

El riñon, es un complejo órgano que ayuda al cuerpo a:

ELIMINAR: Desecha, fármacos, medicina y sustancias que pueden ser venenosas para el cuerpo.

BALANCEAR: Destruye químicos y hormonas que el cuerpo ya no necesita, como la insulina.

REGULAR: Controla los acidos del cuerpo y el nivel de alcalina.

CONTROLAR: Produce químicos que controlan la presión de la sangre y crea otros químicos que producen glóbulos rojos que a su vez suministran oxigeno al cuerpo.

PRODUCIR: Proporciona los nutrientes necesarios para los huesos y las articulaciones, lo que permite un fuerte esqueleto sano.

FILTRAR: elimina toxinas y otras sustancias no deseadas, la excreción de ellos en forma de orina (aproximadamente 2 litros al día). En el proceso los riñones también regulan los niveles de agua del cuerpo.



¿Cómo evitar la enfermedad renal?

Muy a menudo las cosas que reusamos hacer, como cuidar nuestra dieta y mantenernos en forma, eso nos puede llevar a la enfermedad renal.

no smoking
Dejar de fumar



veggies
Comer muchas frutas, verduras, arroz, legumbres y pan integral.



alcohol
Limita el consumo de alcohol - un trago al día si eres una mujer, dos para los hombres.


No Salt
Baja el consumo de sal. Compra productos bajos en sal. No agregues sal a la comida.


low fat
Comer poca grasa o productos lácteos bajos en grasa.



drink plenty water
Bebe mucha agua - que ayuda a transportar los nutrientes por todo el cuerpo y a eliminar los residuos.


No potato fries
Limita la cantidad de alimentos ricos en grasas, como el pescado frito, patatas fritas, enchiladas, plato frito, etc.


eat chicken and fish
Come carne blanca, como pollo y pescado, por lo menos una vez a la semana.



exercise
Ejercita media hora al día, cinco veces a la semana es todo lo que necesitas.




Nutrientes para el Riñón