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14 ago. 2014

¿Qué métodos alternativos te pueden ayudar a dormir?

¿Qué alimentos te pueden ayudar a dormir?

Millones de personas en el mundo entero no duermen bien, y muchos de ellos toman regularmente medicamentos para dormir. Sin embargo existen soluciones naturales para coinciliar el sueño. La más importante de ellas: tener un estilo de vida saludable.




Muchas son las causas que impiden dormir bien, entre las más destacadas están:

  • Estrés,
  • hábitos inadecuados de descanso, como cambiar constantemente de horario de sueño, fiestas, etc.
  • una alimentación demasiado abundante en grasas animales y realizada poco antes de ir a la cama,
  • el uso de bebidas excitantes con cafeína, como café, chocolate, gaseosas, etc.,
  • ejercicio físico fuerte realizado poco tiempo antes de ir a la cama, entre otras.


Métodos alternativos que te pueden ayudar

Si ya has eliminado de tu vida esos hábitos que no te permiten dormir bien, y sigues sin conciliar el sueño, algunas plantas poseen propiedades tranqulizantes que te pueden ser de utilidad.

Valeriana VALERIANA

Tiene propiedades relajantes, favoreciendo el sueño. Existen múltiples presentaciones de esta raíz, una de las más usadas es la infusión de una cucharada de la raíz antes de irte a dormir.




Limones LIMONES

El jugo de un limón combinado con una cucharada de miel mezclados en agua tibia antes de irte a la cama te ayudará a conciliar el sueño.





Mentastro MENTASTRO

El mentastro al que la menta piperita se utiliza para calmar la palpitaciones cardiacas. Se puede beber agua caliente con unas gotas de su esencia. No es demasiado habitual, sin embargo, encontrar esencias de esta variedad de menta en las farmacias o herbolarios. Se puede utilizar de igual manera para tratar los efectos psicosomáticos de la depresión o para conciliar el sueño.

Lechuga LECHUGA

La lechuga tiene un efecto tranquilizante. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor por las noches, evitando el insomnio.

Tú puedes tomar una buena ensalada de lechuga, con aceite de oliva antes de irte a dormir. Otras personas prefieren elaborar un jugo de la lechuga al cocer en agua el 50% de sus hojas y nos tomamos un par de vasos al día, y antes de acostarnos.

Tomillo TOMILLO

El tomillo es un relajante y somnífero muy suave. Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño. Adicionalmente en situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo.

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